Как перестать много есть, но получать при этом максимум энергии для организма
Продуктивный день возможен в том случае, когда организм получает с самого утра максимум пользы в виде энергии, полученной из питательных веществ. Правильно выбранные продукты на завтрак – это гарантия того, что вы получите заряд энергии на весь день, а не на час-два. Далее речь пойдет о том, какие именно продукты и питательные вещества рекомендовано съедать с утра и почему. Камни в огород овсяной кашиВ нашей стране, да и в некоторых других тоже, каша считается обязательным элементом завтрака. Чаще всего это бывает овсянка. Она является отличным углеводом, который дает быструю энергию. То есть из углеводов организм получает «топливо» очень быстро. Но ненадолго. В этом и весь секрет того, что уже через 2-3 часа человеку хочется снова что-то съесть или чайку попить. Углеводы, без сомнения необходимы нашему организму, но они не дают длительного эффекта бодрости и активности. Чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него жизненной энергии. Активность у таких людей периодичная, происходит вспышками, зато вес и недуги растут, как на дрожжах. Полноценный белок – основа бодрости на весь деньПочему белковый завтрак так важен? Давайте разберем, чем же белок важен организму человека. Многие знают, что наши мышцы состоят из белков. Поэтому спортивное питание изобилует белковыми продуктами и добавками. Люди, ведущий активный образ жизни, особенно занятые тяжелым физическим трудом, предпочтут печеньке кусочек мяска. Почему? Конечно, белок – это строительный материал для мышц. Но, согласитесь, что прожить без накачанных бицепсов человек вполне может. А вот при дистрофии внутренних органов уже нет. Чтобы этого не случилось, важно, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество белков. Сейчас у нас речь идет о завтраке. Кости, органы пищеварения, сердце и другие органы состоят преимущественно из белков. И их тоже необходимо кормить. Поэтому, даже если человек не занимается спортом, не имеет другой тяжелой физической нагрузки, а ведет спокойный размеренный образ жизни, ему все равно для здоровья и долголетия необходимо достаточное количество белков. Это важно! Кости человека более чем на 40% состоят из белковых веществ. Ни дефиците белков начинает происходить размягчение костей и последующее разрушение. Поэтому для поддержания крепости костей и профилактики переломов, важно потреблять достаточное количество полноценных белков. Еще один очень важный факт, говорящий в пользу регулярного потребления белков. В организме человека белки не накапливаются! Они используются сразу и без остатка. Поэтому для синтеза новых белков для всего организма необходимо постоянное поступление белков в достаточном количестве. Белки состоят из пептидов, а пептиды – из аминокислот. Углеводы и жиры не содержат необходимых материалов для производства новых клеток (белков). Для полноценного существования человеку необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Идеальное соотношение этих веществ в пище обеспечивает здоровье, хорошее самочувствие, молодость и активное долголетие. Поэтому компания НПЦРиЗ создала целую серию сбалансированных продуктов, которые могут заменить полноценно один приме пищи. Это диетическая серия, и подходит она, как для похудения, так и для поддержания стройной формы и жизненной активности в течение всего дня. Белки должны присутствовать в каждой порции пищи. Поскольку они перевариваются не так быстро, поэтому основной объем белков важно съедать именно на завтрак. Это обеспечивает и силы на весь день, и качественное переваривание белков (ночью пищеварительная система отдыхает). Поэтому, чтобы перестать много есть, и чтобы организм перестал постоянно требовать что-то пожевать, важно качественно сбалансировать свой рацион и наполнить его белками.
| |
| Просмотров: 6329 | |
| Всего комментариев: 0 | |
