Остеопороз, плохие зубы, ломкие ногти, мышечные судороги – что их объединяет?

Кальций. Точнее, его недостаток.

Кальций – это макроэлемент, присутствующий в организме в наибольшем количестве. Практически весь он сосредоточен в костях, на них приходится 98-99 % общего запаса, и всего 1 % находится в сыворотке крови.

Это жизненно важный внутриклеточный элемент. Две основные его функции – структурная и регуляторная:

1. Кальций придаёт прочность костной ткани, при этом основная его часть находится в соединении с фосфором. Эти два минеральных элемента действуют как цемент, скрепляя части костей и зубов.

2. Вместе с калием, натрием и магнием кальций входит в состав щелочей.

3. Без кальция невозможно нормальное функционирование нервной системы, точно так же он незаменим для сократительной деятельности мышц.

4. В передаче нервного импульса между нервными клетками участвует нейромедиатор ацетилхолин, освобождение которого в нервном окончании регулируется именно кальцием.

5. Свертывание крови и образование кровяного сгустка также происходят при участии этого макроэлемента.

Последствия дефицита кальция

Некоторые последствия дефицита кальция уже были перечислены в начале этой статьи.

Со стороны опорно-двигательного аппарата – это остеопороз и остеомаляция. Оба они случаются, если кальция с пищей поступает мало либо он недостаточно полно усваивается в кишечнике. В этом случае, для поддержания необходимой концентрации кальция в крови, организм начинает извлекать его из костей. При этом кости либо размягчаются, что приводит к остеомаляции, либо плотность костной ткани уменьшается, и тогда начинается остеопороз.

Точно так же недостаток кальция сказывается на состоянии зубов. Особенно это заметно у детей – им для роста зубов нужно особенно много кальция.

Многие женщины страдают от того, что у них слоятся и трескаются ноги. Конечно, это не такая серьезная проблема, как остеопороз, к примеру, однако вызывает определенные неудобства.

Самый явный недостаток кальция, когда нарушены процессы всасывания в кишечнике, мы можем наблюдать у детей с рахитом – нарушением нормального развития костной системы.

Какие основные факторы влияют на усвоение кальция?

1. Кальций не усваивается в одиночку. Пару ему обязательно должны составлять витамины группы D . Поэтому, если вы собрались принимать дополнительно кальций, то лучше выбирать препараты с витамином D , или же принимать жирорастворимый витамин D в осенне-зимний период. Летом этот витамин, как многие знают, может вырабатываться в коже под воздействием ультрафиолета.

2. Важно также, в каких соотношениях кальций находится с жирами, магнием и фосфором. Если жиров мало, возникает дефицит кальциевых солей жирных кислот, которые необходимы для образования растворимых усвояемых комплексов с жирными кислотами. Если же жиров слишком много, то наступает дефицит самих желчных кислот, что, в свою очередь, затрудняет усвоение кальция.

3. Из кальция, поступающего в организм с пищей, усваивается только половина, поэтому при беременности и лактации потребность в нем увеличивается.

4. Мешают усваиваться кальцию, а также способствуют его более быстрому выведению из организма алкоголь, курение, кофе и сладкое, стрессы, гиподинамия, а также прием противосудорожных средств.

5. Кстати, физические упражнения способствуют накоплению кальция в костях, благодаря чему их прочность повышается. Вот вам еще одна причина заняться спортом.

Какова суточная потребность организма в кальции?

Она составляет 500-800-1100 мг в сутки. У беременных и во время лактации она увеличивается до 2000 мг. Эта же доза нужна тем, кто имеет склонность к остеопорозу.

Кальсил-Т

Если вы задумываетесь о приеме препаратов с кальцием, то мы рекомендуем «Кальсил-Т».

Это комплексный препарат, включающий в себя кальций и магний, а также витамины А, D и Е. Такое сочетание делает усвоение кальция максимально эффективным. Сравните: если обычный кальций усваивается всего лишь от 2 до 8 %, то кальций в составе «Кальсил-Т» усваивается до 70 %.

Применяйте «Кальсил-Т» и оставайтесь здоровыми!