Старение: при чем здесь теломеры?

В 1961 году биолог Леонард Хейфлик обнаружил, что большая часть клеток в организме человека способна делиться ограниченное количество раз – примерно до 50. На первоначальном этапе они делятся стремительно, затем деление замедляется и после останавливается совсем. После этого клетки еще живут какое-то время, а затем умирают.

Что же заставляет клетки делиться в начале, и затем останавливает деление? Теломеры, концевые участки хромосом. Длинные в начале жизни человека, с возрастом они постепенно укорачиваются. И это влияет на процесс деления клеток, замедляя его.

Но все ли клетки подчиняются пределу Хейфлика?

Нет, есть такие, которые обновляются постоянно. Это клетки иммунной системы, костей, кишечника, печени и поджелудочной железы, кожи и луковиц волос, плюс клетки, которые покрывают стенки сосудов и сердца. Они в особом ответе за здоровье человека, и поэтому вынуждены делиться постоянно. Клетки продолжают воспроизводить себя благодаря ферменту теломераза. Его в клетках присутствует достаточное количество, чтобы они могли делиться на протяжении всей жизни человека.

Клетки, прошедшие весь путь до фазы увядания, перестают делиться. Это даже хорошо, потому что если бы они продолжали это делать, это могло бы привести к раку. Важно другое: ученые открыли, что теломеры могут не только укорачиваться со временем, но и удлиняться. Из чего напрашивается вывод, что старение – не такой уж обязательный процесс, и его можно не только замедлить, но даже направить в обратную сторону. Поэтому то, как мы будем себя чувствовать с возрастом, во многом зависит от нас.

Теломеры не только запрограммированы генетически, но и прислушиваются к тому, что мы делаем, и соответственно реагируют. И наш образ жизни может повлиять на процессы старения клеток через теломеры, ускорить или замедлить его.

На теломеры влияет все – от наличия стресса в детские и подростковые годы до рациона питания. И наша задача, если мы хотим жить не только долго, но и счастливо – как можно активнее стимулировать обновление клеток. Уже сейчас возраст в 100 лет не кажется таким уж удивительным, а количество перешагнувших 100-летний рубеж только увеличивается. И если тщательно изучить все факторы, которые способствуют обновлению клеток, то даже в преклонном возрасте мы сможем жить без боли в суставах, дышать легко, не поддаваться инфекциям, и обладать столь же острым и ясным умом, как и в молодые годы.

Почему же клетки стареют раньше времени?

Представьте себе шнурки для обуви и наконечники на них. Хромосомы, содержащие всю генетическую информацию – это те самые шнурки, а теломеры играют роль наконечников, они защищают хромосомы от изнашивания, образуют преграду на пути к старению организма. Но теломеры со временем становятся короче, и клетки перестают делиться. И это одна из основных причин старения.

Вот как меняется длина теломеры в зависимости от возраста: у новорожденного она составляет примерно 10 000 ед., в 35 лет – уже 7 500 ед., в 65 лет около 4 800 ед. На изначальную длину теломер и скорость их укорачивания со временем влияют гены. Однако ученые выяснили, что человек также может влиять на длину теломер и их выносливость.

Что отрицательно влияет на теломеры?

– стресс;

– переработанное мясо;

– сахаросодержащие напитки (это напрямую приводит к старению клеток, сокращая жизнь на несколько лет);

– стресс, переживаемый в детском возрасте;

– длина теломер также может передаваться по наследству (к примеру, если у родителей была тяжелая жизнь, и к моменту вашего зачатия их теломеры уже укоротились).

Что сделать, чтобы уменьшить сокращение теломер?

1. Снижать уровень стресса. Помочь в этом могут такие методики, как медитация, йога, цигун. С помощью них можно увеличить количество теломеразы – именно этот фермент восстанавливает теломеры.

2. Включить в рацион нутриенты, такие как железо, жиры омега-3, витамины С, Е, D3 и В12, магний и цинк.

3. Начать употреблять препараты на основе эпифиза. Они активируют теломеразу, а это удлиняет цикл жизни клетки на 40 %. Стоит обратить внимание на такие препараты, как «Эндолутен» и препараты серии Revilab (SL 03, SL 09, SL 10, ML 01, ML 04).

Как видите, в наших силах повлиять на длину теломер, и поддерживать ее нужной долгие годы. И помните, что от нас также зависит, какие клетки мы подарим следующему поколению.