Знаете, какой элемент называют «микроэлементом менеджера», и почему?

Суточная потребность нашего организма в марганце совсем небольшая – 2,9 миллиграмма. Но, как и в случае с другими микроэлементами, его нельзя сбрасывать из-за этого со счетов.

При небольшом количестве, который нам нужен, марганец, тем не менее, имеет высокую физическую ценность. Он регулирует всасывание многих других полезных веществ, так называемых нутриентов. Среди них можно выделить медь, витамины группы B – витамин B1 (тиамин) и витамин В4 (холин). Он также позитивно воздействует на всасывание витамина Е (токоферола) и витамина С (аскорбиновой кислоты). А все эти вещества, как известно, являются важными антиоксидантами.

Наибольшая концентрация марганца определяется в костной ткани, почках, печени и сердце.

Функции марганца в организме

– участвует в регуляции нейрохимических процессов в ЦНС, нужен для нормального функционирования мозга и нервной системы (именно за активное участие в деятельности центральной нервной системы марганец называют «микроэлементом менеджеров»);

– без него не обходится белково-энергетический обмен веществ;

– позитивно влияет на усвоение кальция и фосфора;

– способствует правильному обмену глюкозы, а также холестерина и жиров;

– входит в состав активного центра многих ферментов;

– активно участвует в нормализации иммунной защиты, в освоении витамина B1 и витамина Е;

– необходим для роста организма, обеспечивает здоровую репродуктивную деятельность;

– без него не образуется кожный пигмент;

– нормализует уровень гормонов, в том числе потому, что участвует в реакциях обмена щитовидной железы;

– помогает нейтрализовать свободные радикалы благодаря своим антиоксидантным свойствам.

К чему ведет дефицит марганца?

– нарушение углеводного обмена (по типу инсулинозависимого диабета), увеличение веса, изменение уровня глюкозы;

– замедление роста волос и ногтей;

– частые судороги;

– возможна аллергия или дерматиты;

– нарушение образования хрящей, остеопороз;

– снижение уровня иммунитета;

– более высокая утомляемость, ухудшение внимания, мыслительной деятельности и памяти;

– у женщин возможны сбои менструального цикла, а также более раннее наступление климакса.

Список, как мы видим, приличный. Однако определить, действительно ли марганец является причиной этих состояний, нельзя без проведения лабораторных исследований. Но если анализы действительно показывает нехватку марганца, то нужно принимать препараты, его содержащие.

Коктейль «Ревиформ»

Мы советует коктейль «Рефиформ». Он очень удобен в применении. А 25 грамм в сухом виде содержат 18,5 % от суточной нормы марганца. Кроме марганца, коктейль содержит также другие необходимые макро- и микроэлементы, а также комплекс витаминов в сбалансированной дозировке.