Убойная доза аскорбинки при простуде – правильно ли это?

Самый популярный витамин, который многие считают панацеей едва ли не от всего – витамин С (или аскорбиновая кислота).

Долгое время человечество не догадывалось о его существовании. И серьезно страдало от этого незнания. К примеру, в 17-18 веках, в дальних морских путешествиях, от цинги (заболевания, вызываемого сильным дефицитом витамина С) умерло более миллиона моряков. Это значительно больше, чем погибло во всех морских сражениях того периода, вместе взятых.

Однако теперь этот витамин хорошо изучен. Он – один из основных в рационе человека и выполняет много функций. Вот основные из них.

1. Во-первых, это сильнейший антиоксидант. Он способствует обезвреживанию чужеродных веществ, поэтому является залогом хорошего настроения и здорового иммунитета.

2. Он непосредственно участвует в синтезе коллагена, который является обязательной составляющей соединительной ткани. Поэтому необходим абсолютно везде в нашем организме – для десен и зубов, для кожи, для связок, сухожилий, хрящей и костей.

3. Принимает участие в процессах кроветворения.

4. Участвует в синтезе триптофана, карнитина, а также в синтезе катехоламинов – норадреналина, адреналина, дофамина, которые необходимы для стимуляции гипофиза и гипоталамуса.

5. Участвуют в обмене железа.

В кишечнике благодаря аскорбиновой кислоте трехвалентное железо, высвобождаясь от трансферрина, восстанавливается до двухвалентного, после чего усваивается организмом. Также этот витамин помогает всасываться негемовому железу. Дело в том, что железо может поступать к нам как с продуктами животного, так и растительного происхождения. Если они животные – мясо, птица, рыба, морепродукты – то содержат гемовое железо. Если же железо поступает к нам с организм с растительной пищей, то мы получаем негемовое железо. Оно хуже усваивается организмом, и поэтому для вегетарианцев рекомендована более высокая дозировка железа в сутки. Так вот: витамин C помогает негемовому железу всасываться в кишечнике.

6. Также витамин C оказывает влияние на заживление ран.

Как видите, не зря мы так любим аскорбинку – это важная составляющая для нормальной работы организма.

В человеческом организме витамин С не синтезируется. Поэтому мы нуждаемся в ежедневном его получении с пищей.

В случае гиповитаминоза может случиться следующее:

– происходит снижение умственной и физической работоспособности;

– астенизация, депрессия, снижение и даже исчезновение аппетита;

– так как аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, то при ее недостатке из-за нарушения в состоянии сосудистой стенки возможны кровотечения в самых различных местах;

– вероятны мышечные боли;

– могут развиться трофические нарушения – шелушение кожи, гусиная кожа;

– снижение иммунного статуса;

– в тяжелых случаях – выпадение зубов и развитие всем известной цинги.

Рекомендуемая суточная доза витамина С – от 60 до 100 мг, в зависимости от возраста. И вот теперь вопрос: стоит ли принимать сверхдозу аскорбиновой кислоты при наступлении простуды? Некоторые ученые считают, что это не приносит ровно никакого результат, и рекомендуют в таком случае увеличивать дозировку лишь чуть-чуть.

Если ваш врач посоветовал вам принимать препараты, содержащие витамин С, то мы можем посоветовать вам следующие:

– Revilab ML 01 (содержит 45 % суточной дозы в одной капсуле);

– Амвикс (42 % в одной таблетке);

– Имусил (33 % в трех капсулах);

– Энсил (20 % в трех капсулах);

– Феличита (18 % в одной таблетке);

– Ренефорт (17 % в одной капсуле);

– коктейли Ревиформ (17 % на 25 г сухого вещества).

Оставайтесь здоровы!