Еще один аргумент в пользу черноплодной рябины

Поговорим сегодня о витамине P

Конечно, этот витамин не так популярен, как витамин С или витамины группы B . Но забывать о нем все же не стоит.

Под этим названием скрывается, как это часто бывает, целая группа биологически активных веществ, которые называют биофлавоноидами. Но чаще всего, когда говорят «витамин P », имеют в виду один из них, рутин (или гликозид флавоноида кверцетина).

Витамин P во многом дублирует функции витамина C организме. И очень часто они работают вместе, усиливая действие один другого.

Основные задачи витамина P

– приводит в норму состояние капилляров, положительно влияя на их эластичность и прочность;

– отлично дополняет витамин С, помогая ему формировать коллаген. Именно коллаген определяет механические свойства соединительной ткани и эластичность сосудов. То есть рутин позитивно воздействует на сосудистую проницаемость;

– защищает нас от ультрафиолетового излучения; – имеет антиоксидантный эффект.

Уже эти свойства показывают, как он важен для человеческого организма.

При гиповитаминозе витамина P

– организм начинает хуже противостоять инфекциям;

– на коже начинают появляться сосудистые звёздочки;

– человек становится более восприимчивым к холоду;

– возникают вялость и боли в ногах;

– могут начаться нарушения сна;

– также возможно появление очажков гусиной кожи.

Получение витамина Р

Организму в сутки требуется от 25 до 70 мг витамина P в день. Откуда мы можем получить их?

Список продуктов, в которых находится витамин P , достаточно большой. Это все цитрусовые (но надо помнить, что больше всего рутина содержат междольковые перегородки и белая часть кожуры), гречка, черная дикая вишня, виноград, рябина, черная смородина, ежевика и черника, красный перец, розмарин, фиалка трехцветная. Из овощей рутин содержат болгарский перец (красный), томаты, свекла, капуста, салат и щавель, чеснок. Но чемпионом по содержания витамина P являются ягоды черноплодной рябины. Также богаты этим веществом многие напитки: фруктовые соки, травяные и зеленые чаи.

Важно помнить, что все эти продукты нужно употреблять в свежем или полусыром виде!

Когда назначают прием витамина P

– при гиповитаминозе,

– при повышенной проницаемости сосудов;

– при лучевой болезни,

– при септическом эндокардите,

– при ревматизме,

– при артериальной гипертензии,

– при аллергических заболеваниях,

– при кори, скарлатине, сыпном тифе,

– а также при кровоизлиянии в сетчатку глаза.

Если вам назначен прием препаратов, содержащих рутин, вы можете обратить внимание на

Revilab ML 04. Он содержит 30 % рекомендованной суточной дозы в одной капсуле.