Какой из макроэлементов называют металлом спокойствия?

Таким элементом является Магний!

Почему магний?

В нашем организме есть такие химические вещества – нейротрансмиттеры. Они обеспечивают передачу сообщений между нервными клетками мозга и тела. И их удачное или нет функционирование напрямую влияет на сон. И магний как раз помогает регулировать их деятельность. Именно поэтому при проблемах со сном, при тревожности врачи рекомендуют принимать магний.

Но это далеко не единственная его функция. Он также:

– поддерживает нормальную активность клеточных мембран;

– входит в состав более 300 ферментов;

– способствует всасыванию кальция в кишечнике;

– также помогает всасыванию витаминов группы B, C, E;

– и участвует в регуляции нервных импульсов (об этом мы уже говорили).

В чем может выражаться дефицит магния?

1. Повышается уровень холестерина в крови.

2. Увеличивается количество судорог.

3. Эритроциты становятся менее эластичными, срок их жизни укорачивается.

4. Страдает сердечная мышца.

5. Появляется аритмия.

6. Ускоряются сердечные сокращения.

7. Может возникнуть иммунодефицитное состояние.

8. Ускорятся процесс старения.

Как магний влияет на уровень холестерина?

При высоком холестерине рекомендуют включать в диету продукты, где содержится много витаминов группы В. Но часто при этом забывают, что даже если в организм поступает достаточное количество витамина В, но при этом мало магния, то образование лецитина может замедлиться или совсем прекратится. В организме появится много холестерина, но не хорошего и полезного, а плохого. Потому что хороший как раз вырабатывается под действием лецитина, и именно хороший холестерин помогает выводить из организма плохой – это липопротеиды низкой и очень низкой плотности, триглицериды.

Магний, наряду с калием, является один из основных внутриклеточных макроэлементов. Его суточная потребность составляет 500-750 мг в день. Но важно помнить, что в чистом виде магний не употребляют – он слишком нестабилен для этого. Обычно это какие-то соединения с другими элементами. Но не все из них усваиваются. По этой же причине малоэффективен магний в поливитаминах – либо его количество, содержащееся в продукте, слишком мало, либо это дешевая форма магния, которая не усваивается.

Вот несколько препаратов, которые помогают восполнить дефицит магния в организме.

«Кальсил-Т»: в двух таблетках содержит до 10 % суточной нормы потребления магния.

«Ренефорт»: в двух таблетках содержится до 30 % от суточной нормы.

«Феличита»: в двух таблетках содержится до 15 % от суточной нормы.