Как сохранить сон крепким и здоровым с помощью пептидов

О нарушении режима сна

Нарушения сна стали уже настолько привычны современному человеку. Мы работаем ночами, спим по 3-4 часа в сутки, посещаем ночные клубы и мигрируем по миру в командировках и путешествиях, легко сменяя часовые пояса… Естественность и нормальность такого образа жизни привелиа к тому, что люди готовы научиться жить и обходиться без сна вовсе и, кажется, мы уже близки к этой цели. Лишь 10% людей спят положенные 8 часов в сутки и почти 45% знают, что такое бессонница. По этой причине большинство людей с “бессонным” стилем жизни зачастую не связывают такие обострения как сердечная аритмия, повышенный уровень сахара в крови или частые простуды и др. с недостаточным или некачественным сном.

А что если бы вы узнали, что полноценный сон это еще и залог и первопричина долгой жизни? Давайте разберемся по порядку, для чего нам сон и какую роль гормоны, вырабатывающиеся в ночное время, влияют на здоровье, качество и продолжительность жизни.

Мы все - дети солнца и подчинены его ритмам. В основе этого лежит выработка ключевого гормона, регулирующего иммунную и эндокринную систему - мелатонина. Он вырабатывается эпифизом. Не только мелатонин, около сотни гормонов организма вырабатываются именно ночью. Днем их выработка резко снижается. Надо отметить, что не только недостаточность сна, но и его качество также влияет на выработку нужных гормонов. Такие проявления как бессонница, дневная сонливость, синдром “апноэ” (сбивчивого дыхания) во сне, синдром “беспокойных ног”, сомнамбулизм и ночные кошмары - все это влияет на сбалансированную работу эндокринной и иммунной систем.

Эти неочевидные, неклинические, вроде бы, нарушения сна, не являются собственно болезнью, но совершенно точно могут быть предвестниками заболеваний и также однозначно выступают стрессом для всего организма, ослабляющим иммунитет. Эти процессы угнетают функцию тимуса, уменьшая количество T-лимфоцитов и НК-клеток (натуральных киллеров). Такие нарушения в метаболизме всего организма за счет снижения функции нормального синтеза “ночных” гормонов может приводит и к повышению веса, проблемам с давлением, болезням сахарного диабета, давления и даже опухолевым образованиям.

Что делать если сон нарушен?

Естественно, сразу возникает вопрос “Что делать?” В первую очередь, необходимо отрегулировать само качество места сна:

1. Подберите удобную подушку, возможно, ортопедическую.
2. Выровняйте режим дня так, чтобы ложиться хотя бы не позднее 23:00, а лучше 22:00.
3. Распределите нагрузки и тренировки так, чтобы они не приходились на позднее, ближе ко сну, время.
4. Сбалансируйте время ужина. Хорошо, когда ужин бывает не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
5. Уберите работающие электроприборы и приборы с излучением из спальной комнаты: телефоны можно отправлять в авиарежим, роутеры выключать на ночь, телевизоры лучше вообще убрать из спальной комнаты во избежание посмотреть на ночь передачу или сериал.
6. Максимально затемните комнату, где вы спите, так как мелатонин вырабатывается только при абсолютной темноте. Помочь в этом могут шторы blackout - они достаточно хорошо поглощают свет за окном, что особенно актуально в регионах с белыми ночами.
7. Заведите ритуалы перед сном: легкий самомассаж, расслабляющая музыка, приятные аромамасла и приглушенный свет или легкое философское чтение.
8. Принимайте пептиды эпифиза оказывают положительное действие на выработку гормона молодости и долголетия - мелатонина.

Применение пептидов

Пептид эпифиза (препарат Эндолутен лингвал) избирательно действует на клетки нейроэндокринной системы, нормализуя метаболизм в клетках эпифиза и секрецию мелатонина. Он регулирующе действует на гормональный обмен, оказывая биорегуляторное действие на эпифиз в частности и на весь организм в целом.

Как принимать? Распределяйте 5-10 капель по слизистой оболочке полости рта утром и вечером. Возможен естественный осадок, это нормально. Перед употреблением взбалтывайте.

Как долго? В течение месяца. Возможны повторные приемы в течение года.