Как сохранить подвижность суставов?

Мало кто из живущих сейчас на земле не знаком с заболеваниями суставов, сухожилий и мышц. Начиная с банального шейного остеохондроза и заканчивая более серьезными, такими, как ревматизм. Часто такие заболевания становятся причиной нетрудоспособности, как временной, так и постоянной.

Опорно-двигательный аппарат человека формировался на протяжении очень долгого времени. И он, как и весь наш организм в целом, рассчитан на определенные нагрузки. Мы же в современном мире очень часто забываем об этом. «Помогают» нам в этом телевизоры, компьютеры, автомобили и прочие достижения цивилизации. Человек, когда-то «прямоходящий», превратился в «сидящего».

Так, работа за компьютером провоцирует массу заболеваний. Начинается боль в шее, плечевом комплексе, в пояснице. Начинают болеть даже запястья – от постоянного напряжения и удерживания компьютерной мышки.

Кроме того, что долгое нахождение в одном и том же положении вызывает излишнее напряжение в суставах, оно также способствует плохому кровоснабжению. В этом случае суставы недополучают питательные вещества, в них хуже вырабатывается синовиальная жидкость. Как результат – они изнашиваются быстрее.

Что делать?

Очень важно давать адекватную нагрузку организму. Конечно, если у вас есть определенные заболевания опорно-двигательного аппарата, то делать это нужно грамотно, избегая излишнего напряжения. В данном случае оно будет так же опасно, как и отсутствие всякой нагрузки.

Существует масса комплексов упражнений, разработанных специально с учетом тех или иных проблем с суставами и позвоночником. Начиная от старой доброй ЛФК и заканчивая новыми и модными. Они призваны укрепить аппарат, и при этом защитить его от дальнейшего разрушения и изнашивания. Их регулярное выполнение позволит значительно замедлить прогрессирование заболевания.

Плавание, тренажеры, йога, пилатес и прочие – выбор очень большой. Главное – подобрать комфортный для себя и не причиняющий вреда вид.

Полезные вещества

Также очень важно подпитывать суставы и сухожилия полезными веществами. Если говорить о продуктах питания, то ими могут стать орехи и семечки, арбузы, зелень и растительные масла. Также полезно будет включить в рацион блюда, приготовленные на хрящевом бульоне.

Ну и, конечно же, следует включить в комплексное лечение средства на основе пептидов и натуральных экстрактов.

Одно из таких средств – крем-бальзам «Хондромикс». Его активные компоненты – пептиды хрящей и сосудов, а также экстракты босвелии и сабельника. Комплекс этих веществ помогает избавиться от спазмов околосуставных мышц, которые характерны при процессах воспаления, способствуют улучшению кровообращения и питания суставов. Пептиды в составе препарата помогают восстанавливаться сосудам, улучшают функции опорно-двигательного аппарата, в то же время нормализуют работу сосудов.

Препарат «Хондромикс»:

– обладает противовоспалительными и регенерирующими свойствами;

– локально оказывает расслабляющее действие;

– способствует нормализации кровообращения в области суставов;

– избавляет нервные окончания от передавливания;

– убирает спазмы мышц, которые опоясывают суставы;

– делает суставы более подвижными;

– снижает болевой синдром;

– положительно влияет на обменные процессы в тканях сустава и околосуставных мышц;

– увеличивает способность суставов выдерживать физические нагрузки и вес.

В комплексное лечение также рекомендовано включать хондопротекторы. Это препараты, содержащие хондроитин и глюкозамин – вещества, из которых строится хрящ. Применять такие средства лучше длительными курсами, от месяца и до полугода. Это поможет замедлить ухудшения состояния суставов, если хрящ еще не разрушен.

При обострении болезни не рекомендуется соблюдать строгий постельный режим, это лишь ухудшит ситуацию – ткани будут недополучать питательные вещества и кислород, а мышцы могут атрофироваться. Также могут начать образовываться тромбы. Стоит сохранять подвижность, при этом стараться щадить больные суставы. В этом могут помочь специальные приспособления, которые снимают нагрузку с суставов. Если ваше заболевание – артроз тазобедренных, коленных суставов или голеностопа, то нужно быть аккуратнее с поднятием и переносом тяжестей. Возможно, их придется совсем исключить. Также вредны могут быть быстрая ходьба, сидение на корточках и коленях. Важно при этом чередовать периоды двигательной активности с периодами покоя, чтобы сустав успевал разгружаться.

Чем раньше вы начнете заботиться о своих суставах, тем лучше. Ведь многие из заболеваний суставов являются дегенеративными, то есть не подлежат излечиванию. Можно лишь замедлить их развитие. Поэтому чем на более ранней стадии заболевания вы его поймаете, тем выше вероятность, что оно не успеет развиться до тяжелых форм.