Как избавиться от врага № 1 – стресса?

А вы знали, что женщины испытывают примерно на 40 % больше стресса, чем мужчины? И вообще – они больше подвержены тревожности, и их чаще одолевает бессонница и депрессия.

Причем в стресс нас может ввести все, что угодно. Мировые новости, пара лишних килограммов на боках, отношения с любимым, дурак-начальник, неразумно себя ведущая подруга и еще множество вещей. Что интересно, женщины обычно мешают их все в кучу, и передышку себе позволяют только во время сна.

И что же происходит после?

Мы становимся неуравновешенными, сон нарушается, повышается импульсивность, теряется способность сосредотачиваться на чем-то одном. А там уже недалеко до невроза или даже депрессии.

Что же делать? А делать что-то надо, потому что нарушения нервной системы неизбежно ведут к сбою иммунной, а на фоне пониженного иммунного статуса может случиться все что угодно. Плюс ускоряются процессы старения, а какая женщина захочет этого?

Что можно предпринять?

Давайте посмотрим, что мы можем предпринять, чтобы снизить уровень стресса и его влияние на нас. Постараемся привести здесь такие способы, которые доступны всем.

1. Активный отдых

Все банально, но физическая активность по-прежнему способ номер один в борьбе со стрессом. Причем не обязательно для этого покупать абонемент в зал. Сейчас массу занятий по йоге, пилатесу, фитнесу можно найти бесплатно в интернете. Кроме собственно спорта, это также могут быть танцы, время на катке и горках, прогулки с детьми, вылазки на природу, походы и рафтинг. Даже пять минут разминки между делами в офисе дадут вам минимальную нагрузку. В конце концов, можно просто по пути на работу выходить на остановку раньше и устраивать себе прогулку.

2. Занимайтесь делом, которое вам нравится

Те же самые банальные хобби. Благодаря им мы получаем позитивные эмоции, что помогает сбалансировать эмоциональное состояние в целом. Чтение, прогулки, игры с детьми, выпекание тортов, вязание, оригами, гончарное дело – на самом деле, не важно, чем вы займетесь, главное – чтобы это доставляло вам удовольствие.

3. Избавьтесь от перфекционизма

Не всегда это легко, особенно если впитано с молоком матери. Определите для себя – насколько важно сделать именно это дело идеально. Возможно, достаточно сделать его неплохо. И вообще – избавляйтесь от излишней требовательности к себе. Отделяйте то, что действительно важно, от того, что подождет.

4. Позаботьтесь о себе

Устройте поход к стилисту, парикмахеру, в сауну или бассейн. Кто еще позаботится о нас, кроме нас самих? Дайте себе возможность выдохнуть, и просто насладиться моментом.

5. Творчество вам в помощь

Попробуйте открыть в себе творческое начало, даже если вам говорили, что у вас никаких талантов нет. Во-первых, эти люди могли ошибаться. Во-вторых, творчество – это всегда обращение к внутреннему ребенку, это позволение себе ошибаться, пробовать и играть. Это может быть лепка, живопись, мозаика – что угодно. Тут главное пробовать и искать.

5. Задумайтесь, на кого и что вы тратите свою энергию

Ваша подруга вечно стонет и ноет? Мама постоянно критикует? Коллега вечно что-то обещает, но никогда не выполняет? Постарайтесь исключить таких людей из круга общения, а если не получается – выстраивайте личные границы.

6. Научитесь говорить «нет»

Или хотя бы «я подумаю». Не обязательно соглашаться на все, что вам предлагают. Подумайте, насколько это соответствует или противоречит вашим интересам и приоритетам. Не нужно соглашаться из-за страха обидеть человека или потому что вы боитесь быть не как все.

7. Веселитесь и смейтесь

Встречайтесь с друзьями, которые умеют вас развеселить, смотрите комедии и мультфильмы. Человек, который смеется, не может испытывать одновременно стресс. Да и в целом – чувство юмора значительно облегчает жизнь.

8. Получайте новые впечатления

Способов для этого масса. При этом это может быть как что-то привычное – поездка с семьей в лес, так и абсолютно новое. Поход в кино, вечеринка, боулинг, футбол с друзьями – любое занятие, которое поможет вам переключиться с негативных мыслей на более позитивные.

9. Не забывайте поддерживать свою нервную систему

Для этого подойдут оздоровительные препараты.

– «Темеро Дженеро» окажет помощь при бессоннице и ощущении, что у вас вечно не хватает времени;

– «Мезотель» положительно повлияет на мозговое кровообращение, функции нервной системы, поможет нормализовать обменные процессы;

– натуральный антидепрессант «Феличита» справится с депрессией и нормализует сон;

– пептидный комплекс Revilab ML 03 для нервной системы и глаз поможет при стрессе, нервном напряжении.

Если у вас не получается не нервничать, то, как видите, есть масса способов, как противостоять стрессу. Выбирайте те, что вам больше по душе, и вперед. А лучше, конечно же, взять на вооружение все вместе!