Хотите жить дольше и чувствовать себя лучше? Танцуйте!

Путей чувствовать себя лучше – счастливее, энергичнее, здоровее – много. Но есть некоторые занятия, которые помогают нам быть здоровее и физически, и психологически одновременно.

Одно из таких занятий – танцы.

Вот список бонусов, которые мы получаем, когда танцуем.

1. Повышение тонуса тела в целом.

Во время танца задействована большая часть тела, поэтому это отличный аналог скучным кардиотренировкам.

В идеале нам необходимо двигаться минимум 150-300 минут в неделю. Но современный образ жизни не подразумевает большое количество физической активности (если только не организовывать ее специально). От недостатка физической нагрузки страдает сердечно-сосудистая система. Занятия танцами восполняют нехватку и снижают вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, в том числе так распространенной гипертонии.

2. Прибавляется сил.

Исследования показывают, что те, кто регулярно занимаются танцами, более энергичны. У них улучшается сон. А, как известно, недостаток сна вызывает сонливость и усталость. Так вот: 150 минут занятий танцами в неделю снижают вероятность появления бессонницы. Кроме того, усталый физически человек засыпает быстрее.

3. Улучшается работа мозга.

Дело в том, что во время танца сразу несколько отделов головного мозга начинают активно работать. Объясняется это тем, что человеку нужно выполнять несколько действий – запоминать танцевальные схемы и постоянно думать о движениях тела, причем подчас разных его частей в разные стороны одновременно.

Соответственно, развивается координация, тренируется долговременная память, а когнитивные способности улучшаются. Исследования показали, что танцевальные тренировки способствуют росту «белого вещества». А именно оно отвечает за все эти функции. И его же количество постепенно уменьшается с возрастом. Таким образом, танцы еще и защищают наш мозг от старения.

Благодаря танцам снижается риск развития деменции и болезни Паркинсона. Плюс постоянная потребность ориентироваться в пространстве и концентрировать внимание способствует образованию новых нейронных связей.

4. Танцы позитивно влияют на ментальное и эмоциональное состояние.

Во время танцев вырабатываются самые «счастливые» гормоны – серотонин и окситоцин. Первый – когда организм получает физическую нагрузку, в том числе, во время танцев, а второй – когда мы испытываем удовольствие от того, что у нас получается выполнять танцевальные движения.

Эти химические процессы вкупе с ритмом, музыкой, повторяющимися движениями поддерживают позитивный эмоциональный фон, защищают от тревожных и неприятных мыслей, которые могут привести к депрессии.

5. Человек перестает чувствовать себя одиноко, его самооценка улучшается.

Танцы – это социальный вид активности. Это всегда новые люди, общение, возможность завести друзей, с которыми есть общее увлечение. Плюс танцы избавляют от застенчивости, скованности, снимают психологические блоки. Они помогают выразить эмоции, когда по-другому их выразить не получается. Также повышается вера в себя.

Главное преимущество танцев – ими можно заниматься в любом возрасте, имея любую комплекцию. Однако нужно учитывать некоторые моменты, если вы решили начать танцевать.

И прежде всего, как и в любом виде двигательной активности, надо уменьшить вероятность получения травм.

1. Обязательно разминайтесь перед началом класса и после.

2. Не забывайте пить воду.

3. Если вы чувствуете боль – не надо терпеть. Нужно остановиться, снизить темп или интенсивность. Танцы – не всегда легкое занятие, занятия некоторыми предполагает серьезную физическую нагрузку.

4. После тренировки дайте организму время прийти в себя. Отличным завершением будет неспешная прогулка.

5. Если у вас раньше были травмы, есть хронические заболевания – лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к занятиям.

Ну и, наконец, важно поддерживать организм. Ведь танцы – интенсивная двигательная нагрузка для него. Принимайте следующие препараты:

– Revilab ML 01 п ом ожет наладить здоровый сон, приведет циркадные ритмы в порядок;

– Revilab ML 03 вместе с Мезотелями для внутреннего применения поспособствуют процессу образования нейронных связей, и тем самым помогут обучаться эффективнее;

– Revilab ML 09 подготов и т опорно-двигательную систему к новым нагрузкам и снизит вероятность возникновения растяжений и других травм.

Танцуйте и оставайтесь здоровы!