В чем польза фосфора для организма человека

Фосфор переводится с греческого, как несущий свет. Многим знакомы фигурки из фосфора, которые светятся в темноте. Многие считают их вредными для здоровья. Однако польза фосфора для организма человека неоценима. Этот макроэлемент поддерживает здоровье и крепость наших костей и всей опорно-двигательной системы, без него зубы терпят бедствие в виде разрушения эмали, и многие процессы в организме не происходят без участия фосфора.

Суточная потребность фосфора

Взрослые здоровые люди должны принимать ежедневно от 800 до 1500 мг фосфора.

Детские дозы, в зависимости от возраста, колеблются от 100 мг до 800 мг.

Правильную дозировку необходимо подбирать индивидуально только с помощью врача, потому что передозировка фосфора или его соединения с некоторыми веществами имеют патологические последствия для организма.

Функции фосфора в организме человека

• Первая и главная функция фосфора в организме человека – это поддержание твердости и прочности скелета и зубов.
• Фосфолипиды входят в состав клеточных мембран и обеспечивают им должную прочность.
• Нормальный рост клеток и тканей всего организма, а также правильный обмен веществ невозможен без участия фосфора. Дефицит фосфора во внутриутробный период затормаживает рост и развитие эмбриона.
• Фосфолированные соединения, например АТФ, являются источником энергии для всех биохимических реакций человеческого организма.
• Молекулы, содержащие фосфаты, входят в состав цепочек ДНК и РНК.
• Рациональное использование и усвоение организмом некоторых витаминов и минералов обеспечивает именно фосфор. Его избыток или недостаток может сыграть фатальную роль. Например, соотношения кальция и фосфора в организме должно быть в строгом соотношении. По некоторым данным это 2:1, по другим – 1:1 в пользу кальция. В противном случае, при избытке фосфора, кости начинают разрушаться, они становятся очень хрупкими. Также фосфор регулирует усвояемость йода, а дефицит последнего патологичен как во внутриутробном периоде, так и в течение всей жизни.
• Ph-показатели кожи также определяет фосфор.
• Доставка кислорода в ткани облегчается необходимым количеством фосфора.
• Передача нервных импульсов, синтез и обмен углеводов и белков, усвоение питательных веществ, и многие другие процессы организма регулируются или обеспечиваются фосфором.

Надо отметить, что практически все вещества, которые так или иначе должны присутствовать в нашем организме, тесно взаимосвязаны. Поэтому дефицит или переизбыток одних сильно влияет на  количество и качество усвоения других.

Вред фосфора для человека

Из предыдущего подраздела видно, насколько велика польза фосфора для организма человека. Уже в утробе матери дефицит фосфора сказывается на фатальном отставании в росте и развитии.

Отдельно стоит сказать о вреде фосфора. Его избыток в организме приводит к нарушениям обмена многих веществ, в том числе и к нарушениям усвояемости витаминов и минералов. Особенно у детей. Поэтому необходимо максимально ограничить употребление продуктов с содержанием фосфатов, а лучше вовсе отказаться от них. Например, газированные напитки и другие продукты, изготавливаемые с помощью различных веществ.

Основной недостаток избытка фосфора в том, что он стимулирует синтез гормонов, которые в свою очередь начинают вымывать кальций из костей.

Продукты с содержанием фосфора

Матушка природа позаботилась о человеке, поэтому получить необходимое количество фосфора можно из пищи. А продуктов с его содержанием довольно много:

• молочные продукты;
• мясные натуральные продукты, яйца;
• морепродукты;
• орехи, овощи, зелень.

Предыдущие статьи

• «Любви все возрасты покорны», или секс в солидном возрасте
• Эмблика лекарственная: целебная сила «индийского крыжовника»
• Какая роль предназначена для белков в организме человека
• Семена аниса и от хворей, и от кошмаров
• Гвоздика: целебная пряность
• Лечение онкологических заболеваний при помощи пептидов Хавинсона
• Гуаровая камедь - пищевая добавка растительного происхождения.
• Лечение сахарного диабета при помощи пептидов