Незаменимые жиры для организма человека. Как похудеть без диет

Жиры, вопреки всем расхожим мнениям и советам по похудению, для организма и здоровья человека просто незаменимы. Они являются питанием для клеток и обеспечивают многие жизненно важные процессы. Главное знать, какие жиры и с чем можно употреблять. Об этом в этой статье.

Что такое жиры и какую роль в организме человека они выполняют

Полезная диета без жиров опасная

Какое слово из подзаголовка этого раздела лишнее? Как правильно: полезная диета без жиров или диета без жиров опасная? Многие худеющие люди жесточайше ограничивают употребление любых жиров. Но, несмотря на все усилия, вес так и не снижается или быстро возвращается в прежние показатели. В чем причина? А причина в том, что жиры абсолютно необходимы организму для нормальной его жизнедеятельности, и причина набора лишнего веса может быть не в употреблении жиров. Давайте разберемся, какие жиры бывают, какие из них для организма полезны, а какие нет, как правильно сочетать жиры с другими продуктами. И наконец, как можно сохранять стройную фигуру или похудеть без всяких диет.

Ответ на этот вопрос кроется в том, что считать диетой – ограничение в некоторых продуктах или правильное питание. Когда составляется диета, человеку выдают как правило список продуктов, которые можно есть, а какие необходимо исключить. Вот это и вызывает стресс, особенно когда переход на новое питание быстрый.

К сожалению, правильное питание зачастую тоже принимают за диету. А ведь секрет похудения очень прост. Стоит лишь заменить один жиры на другие и больше употреблять натуральные продукты (без тепловой обработки или с ее минимумом).  Конечно, это работает только в том случае, когда в организме все процессы происходят правильно. В любом другом необходимо обследование, чтобы выяснить настоящие причины лишнего веса.

Облегчить похудение и поддержание стройной фигуры  помогают натуральные напитки с травами и полезными бактериями, а также пептидные биорегуляторы, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. Например, чай со вкусом Ананаса выводит токсины и шлаки, улучшает обмен веществ. Кисель овсяно-яблочный улучшает работу ЖКТ и нормализует пищеварение. Ревиформ адсорб очищает организм, выводит токсины и шлаки. Стамакорт восстанавливает слизистую оболочку желудка и кишечника.

Жиры в организме и для организма

Жиры имеют свойство:

• откладываться и накапливаться на стенках сосудов, на стенках внутренних органов, под кожей;
• ухудшают работу и развитие мышечных тканей;
• вызывают различные заболевания.

Жиры:

• являются питанием для мышц и энергетическим ресурсом для всего организма;
• отвечают за строение и жизнедеятельность клеток;
• обеспечивают правильное формирование и функционирование клеточных мембран;
• обеспечивают усвоение жирорастворимых витаминов;
• принимают участие в обмене веществ.

На первый взгляд складывается противоречие, связанное с вредом и полезностью жиров. А весь секрет в том, что жиры разделяются на вредные и полезные, или другими словами соответственно на низкоплотные и высокоплотные / насыщенные и ненасыщенные.

Разница в строении и усвояемости растительных и животных жиров

Вредными считаются насыщенные низкоплотные жиры. В основном они содержатся  в продуктах животного происхождения. Полезными считаются высокоплотные ненасыщенные жиры, которые содержатся только в растительной пище.

В отличие от животной пищи, растительная пища более полезна для организма. Причина в том, что грубая клетчатка растений не переваривается человеческим организмом, но обеспечивает нормальную перистальтику кишечнику, дает питание полезной микрофлоре кишечника, облегчает всасываемость полезных питательных веществ. В то время как животная пища, и особенно жирная, откладывается на стенках кишечника, затрудняет всасываемость питательных веществ, нарушает естественную микрофлору кишечника и ухудшает его перистальтику.

Итак, вывод 1-й части статьи, как похудеть без диет. Необходимо сбалансировать свой рацион растительной пищей и заменить животные жиры на растительные. В продолжении подробно рассказано обо всех видах жиров и их влиянии на организм.

Предыдущие статьи

• Строение и функции желудка человека
• Полезные свойства брокколи и ее применение для улучшения здоровья и качества жизни
• Функции и строение кожи человека. Продолжение
• Функции гипофиза и его важность для здоровья человека
• Функции и строение кожи человека
• Целебные свойства Алоэ Вера
• Сахар свекловичный: мифы, применение и польза
• Краткий обзор функций основных органов человека
• Адаптогены: что это такое и их польза для здоровья человека
• Касторовое масло: полезные свойства и применение