Витамин Е: свойства и содержание в продуктах

Витамин Е – это жирорастворимое вещество, которое имеет свойство накапливаться в жировых тканях организма. Другое название витамина Е – токоферол. Он является сильнейшим антиоксидантом и предотвращает в организме всевозможные нездоровые изменения.

Свойства  витамина Е и его воздействие на организм человека

Комплексное применение витамина Е с другими антиоксидантными веществами, например, витамин С или неовитин, во много раз усиливает результаты.

Витамин Е оказывает следующее влияние на организм человека:

• нейтрализация свободных радикалов;
• предотвращение образования и накопления канцерогенов;
• профилактика онкологических заболеваний;
• укрепление иммунитета;
• облегчение симптомом некоторых тяжелых заболеваний;
• ускорение заживления ран;
• укрепление сосудистых стенок;
• профилактика анемии;
• ускорение регенерации клеток и тканей;
• уменьшение площади шрама при заживлении ран;
• устранение судорог в ногах;
• поддержание нормальной работы мускулатуры;
• улучшение состояния кожи, повышает ее увлажненность и упругость;
• у женщин в старшем возрасте поддерживает сексуальное влечение и нормальную половую жизнь;
• лечение кожных заболеваний.

Показания к применению витамина Е:

• пожилой возраст;
• дефицит витамина Е;
• быстрое переутомление и дистрофия мышц;
• патологические изменения в мышцах и связках;
• заболевания сердечно-сосудистной и нервной систем;
• различные кожные заболевания;
• вероятный риск самопроизвольного прерывания беременности;
• климакс;
• нарушения работы половой системы у мужчин и женщин.

Противопоказания к применению витамина Е:

• повышенная чувствительность к витамину Е;
• инфаркт миокарда;
• кардиосклероз;
• вероятность появления оторвавшихся тромбов.

Суточная норма витамина Е и его передозировка

Необходимости в повышенном применении витамина Е нет, так как он способен накапливаться в жировых тканях. Кроме того, правильное сбалансированное питание полностью обеспечивает дневную норму витамина Е.  

Норма витамин Е на день в МЕ:

• дети/подростки – 3 - 7 (в зависимости от возраста);
• мужчины – 10;
• женщины – 8;
• беременные и кормящие матери – 10 - 12.

Источники витамина Е

• растительные масла (лучше всего нерафинированные);
• орехи;
• семена кунжута, подсолнечника и другие;
• жирная рыба;
• печень трески;
• морковь;
• желток;
• шпинат.

Передозировка витамина Е

Витамин Е не проявляет особых токсичных свойств при длительном применении в повышенных дозах. Передозировка может проявиться временным приступом тошноты, диареи или повышением давления. При прекращении его применения симптомы быстро проходят.

При целенаправленном применении витамина Е важно учитывать, что некоторые продукты значительно снижают его усвояемость организмом. А значит и уменьшают его эффективность. Среди таких продуктов: мучные продукты и сладости. В то же время одновременное применение витамина Е с цинком и селеном повышает его свойства.

Предыдущие статьи

• Описание, лечение и профилактика болезни Рейно
• Очищение почек народными средствами
• Иммуномодуляторы – препараты для регулирования функций иммунитета
• Ангиопротекторы НПЦРиЗ: что это такое, какие бывают и для чего применяются
• Онкопротекторы: что это такое, как действуют, результаты применения
• Описание, лечение и профилактика инфаркта миокарда
• Как почистить печень от шлаков и токсинов в домашних условиях
• Способы очищения кишечника от шлаков и токсинов в домашних условиях
• Описание, лечение и профилактика ишемической болезни сердца